40岁的人每天吃一个钙片有用吗？40岁的人每天吃一

病情分析： 中年人补钙一般每天一片便可，其实只靠服用钙片或通过过量服用钙片而补充体内所需要的钙，是远远不够的。日常也要注意多食用高钙含量的食物，通过膳食补钙的效果要优于钙片，多补充维生素，尤其是维生素d可以促进体内钙的吸收。

意见建议：多吃含钙量高的食物，多喝牛奶、豆浆，多吃豆腐等大豆制品，虾皮、海带、紫菜等含钙量也很丰富，蔬菜、蛋类、坚果中含钙量也较高。

还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒，养成少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐的生活习惯，以消除钙吸收过程中的障碍因素。