宿便,就是前一天的大便,一般在清晨7点左右的时候拍宿便是效果最好的,这样可以及时的排除体内多余的毒素,甚至是对身体的健康都是有很多的好处,宿便的排除如果是出现障碍的话,一般可以考虑是体内缺水导致的,所以应该多补充水分才可以,饮食的时候少吃刺激的食物,多补充一些膳食纤维多的食物才好。
例如,芹菜之类的食物都是见效最快的,还可以吃香蕉。