我今年21了,第一次和女友有和亲密接触,

维生素C为水溶性的维生素，维生素E为脂溶性的维生素，前者服用过多还可以通过尿液排出，但后者很容易在体内蓄积。,建议还是通过食疗来补充维生素，蔬菜水果中维生素C的含量较高，如青椒，番茄，苹果，橘子等等。而奶制品，和鸡蛋等食物中维生素E的含量较高，建议可以有意识的通过饮食调整来补充维生素。通常情况下，每日100毫克，也就是一片维生素C即可满足人体需要。而维生素E客观的来说，国人基本上不缺。