晚上睡觉失眠多梦有点肾虚体内湿气重可以吃薏米山药百

病情分析：如果是严重便秘，建议您使用开塞露或者是去医院做灌肠，使大便软化，容易解出。如果过分用力，则有可能造成肛裂。意见建议：另外饮食应注意：1、饮食中必须有适量的纤维素；2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮；4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；7、保持心情舒畅生活要有规律。