你好,看你的锻炼强度和耐力如何,如果你是有毅力来减肥的话,最多10天就能有很大变化,坚持1个月已经判若两人,3个月以上,你的体重就能减到60公斤以下,零食就不要再吃了,一点都别碰,除了主食外,只能吃水果和喝水。