问题分析:根据你所述的情况分析习惯性便秘的原因,饮食不当,胃肠疾患,运动较少等等意见建议:建议:如果非常难受的话可以服用乳果糖或是开塞露进行治疗;
平时要注意饮食,多食用粗纤维的食物,粗粮,蔬菜,水果等;培养定时排便的习惯;多运动促进胃肠的蠕动。如果胃肠有疾患的,需要对症治疗。