健康指导:您好,早饭和午饭正常吃的时候还要注意,不要吃的太油腻,蔬菜比重要多一些,平时还不要吃零食,晚上吃半小碗饭或者喝一碗豆粥都可以。
坚持每天在跑步机上走一个小时对于减肥最重要,可以促进脂肪的分解利用,减轻体重,速度适中,走的满头大汗最好,走完后记得补充水分。