戒烟戒酒需要三个月以后,再考虑备孕,相对比较合适,只戒烟酒一个月那有可能会导致对受精卵的不良影响,三个月以后基本排泄干净,那可以考虑备孕。
这段时间饮食方面多吃一些新鲜的蔬菜和优质蛋白质类的食物,保证睡眠,避免熬夜。