平时需要适当功能锻炼、锻炼弯曲功能、循序渐进的方式、预防再次撕裂可能、也可以被动按摩、热敷等措施筋伤一般需要平时保养结合治疗才能痊愈、不然会反反复复的隐痛、建议你平时功能锻炼的同时、需要预防劳累、再次损伤等情况