速看 和孕妇同住需要注意什么？
一个孕妇,当然得需要你们的帮助了,尽量多帮他的忙.对于一个厕所,一个冲凉房,那个应该没什么影响,怀孕,生产上女性一生中一段最重要,最独特的时期.现代社会中,人们已意识到怀孕只是诸多自然生理状况中的一种,而不是病态.孕妇应健康地积极地面对并渡过这一时期.健身作为对每个人都有益的活动,也同样有益与孕,产妇,甚至有益与胎儿的健康.孕期适当,适量的体育运动能减轻妊娠的不适,尤其是在妊娠后期,孕妇的体重比怀孕前有很大的增加,使得身体许多部位感到压力,同时平衡能力下降,以至于做一些日常生活中很平常的动作也受到限制.从怀孕开始就坚持锻炼能有效地缓解这些情况.孕期坚持运动还能增强体质,调节心理状况,改善睡眠质量,为分娩过程作好准备,也为产后的快速复原打下基础.由于孕期的特殊性,必须首先强调的是保证孕妇与胎儿的安全.所以无论孕妇本人在怀孕前是否有运动健身的习惯,在开始孕期健身前,务必做到以下几条：1.必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果,你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动.而如果你属于绝大多数正常,健康的孕妇之一,体育运动应当是被鼓励参与的.2.即便你在怀孕前已养成良好的健身习惯,即每周锻炼三至四次,每次40至60分钟,有足够的运动量,基于孕期的特殊性,应慎重选择适宜的运动项目,而且随妊娠的进行而改变数量和强度,即在妊娠后期逐渐减少.3.整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习；避免仰卧位需抬高臀部的任何练习（以防空气进入产道）；妊娠18周以后,避免任何仰卧位的练习（由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧）.4.锻炼中一旦出现下列情况,应立即停止运动并马上就医：阴道出血；下腹部剧烈疼痛；羊膜破裂羊水溢出；呼吸困难或晕厥；以及其它显示孕妇或胎儿安全出现危险的症状.另外,孕期运动的注意事项除了一般运动需要注意的以外,还包括：1.避免震动较大和急促的动作,如蹦跳,冲刺跑等；2.避免过度拉伸关节,尤其在妊娠后期,孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛,过度拉伸会造成损伤；3.注意体温,运动时难免有体温升高,孕期运动要适当调整衣着,避免体温过高,尤其是妊娠初期,体温过高会影响胎儿的器官分化；4.避免过度疲劳,孕期锻炼不需要做到“力竭；5.多喝水以避免出汗过多而引起的脱水；注意补充运动所消耗的能量,孕期锻炼不是为了减肥,你和宝宝都需要足够的能量和营养.饮食方面 1.自妊娠第4个月起,保证充足的能量 2.妊娠后期保持体重的正常增长 3.增加鱼,肉,蛋,奶,海产品的摄入 妊娠是一个复杂的生理过程,孕妇在妊娠期间需进行一系列生理调整,以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化. 妊娠分为三期,每三个月为一期.怀孕头三个月为第一期,是胚胎发育的初期,此时孕妇体重增长较慢,故所需营养与非孕时近似.至第二期即第4个月起体重增长迅速,母体开始贮存脂肪及部分蛋白质,此时胎儿,胎盘,羊水,子宫,乳房,血容量等都迅速增长.第二期增加体重约4～5千克,第三期约增加5千克,总体重增加约12千克. 为此,在怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素,以满足合成代谢的需要.我国推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加200千卡,蛋白质4～6个月时增加25克,钙增加至1500毫克,铁增加至28毫克,其他营养素如碘,锌,维生素A,D,E,B1,B2,C等也相应增加.膳食中应增加鱼,肉,蛋等富含优质蛋白质的动物性食物,含钙丰富的奶类食物,含无机盐和维生素丰富的蔬菜,水果等.蔬菜,水果还富含膳食纤维,可促进肠蠕动,防止孕妇便秘. 孕妇应以正常妊娠体重增长的规律合理调整膳食,并要做有益的体力活动.孕期营养低下使孕妇机体组织器官增长缓慢,营养物质贮存不良,胎儿的生长发育延缓,早产儿发生率增高. 但孕妇体重增长过度,营养过剩对母亲和胎儿也不利,一则易出现巨大儿,增加难产的危险性；二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病,慢性高血压及妊娠高血压综合症。
