根据你的描述,不排除窝囊肿的可能,窝囊肿指窝深部滑囊肿大或膝关节滑膜囊向后膨出的统称,引起膝后部疼痛和发胀,并可触及有弹性的软组织肿块。
建议去医院做个B超检查明确诊断,小的窝囊肿可以观察暂不处理,大的窝囊肿可以手术切除