咋样预防睡眠障碍呢

睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过多或者食物不好消化，睡觉的环境，性格特点等，大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关，要学会给自己适当的减压，睡前听听音乐，给自己的整个身心放松一遍，睡前不过度用脑，用眼，上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。

失眠的治疗需结合病因。由于精神焦虑和抑郁导致的失眠，病人通过保证清淡饮食，加强体育锻炼，睡前食用香蕉、牛奶，尽量少观看刺激性节目等均可以缓解失眠的症状。失眠病人可以服用安眠药，服用最低有效剂量，勿长期服用。具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。

生活中要保持心情舒畅，避免过度疲劳，避免熬夜，劳逸结合，加强体育运动锻炼增强体质，避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物，饮食以八分饱为宜。如果经过调理不能好转，去中医院挂号中医内科，请医生根据身体具体表现，舌象脉象，合理选择药物调理治疗。

如果是在医院确诊的精神分裂症，按照医生的嘱咐进行药物或者住院治疗，在家用药，应该不需要太多钱的，住院可能贵一些，大多需要5000元左右，家人需要多陪伴，给予温馨的家庭环境，有利于恢复。

全麦面食或根茎类的食物，烤土豆或全谷类食品，如全麦面包和粗粮面包，这种食物可以富含维生素成分，谷物中粗纤维可以促进人们的肠道蠕动，促进吸收，焦虑的时候人体所吸收的维生素和矿物质等可增加血液中5-羟色胺的含量，这是一种可以产生快乐的物质，起到镇定情绪的作用。

轻度精神障碍症的问题，是治不好的，很多的病人，都是有复发的可能的了。目前对于这个疾病，主要的治疗手段，就是使用抗精神病药物的治疗，才能帮助改善的了。另外的话，要终身服药的，并且在病情有波动的下，要及时的就医进行药物的调整的。

强迫症是强迫意念与反强迫行为的矛盾，一般在压力状态下产生或严重，这种反复行为表现只是症状之一，需要理性与健康指导，重建身心平衡。学习放松技巧，多亲合大自然，感受它的博大，多与亲人或朋友联系，因为亲密与信任可以让压力降低，多作自己喜欢的事，让情绪上的愉悦才可能淡化与忽略强迫行为表现，激发对生活的热情与潜能。

强迫症的症状：常常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要的紧张；常常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需要；有的时候会毫无病因的重复相同的话语好几次；觉得自己穿衣，清洗，吃饭，走路时要遵循特殊的顺序；没事就数数，只要是能数东西就都数。

面对强迫症要培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。药物治疗抑制剂治疗。坚持练习，必然有益。注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难。

狂躁症情绪低落、兴趣减退、精力不足、自卑、无用无望感。焦虑、失眠、早醒、体重减轻为抑郁情绪高涨，话多，夸大，活动多为躁狂注意力不集中，或者随境转移；自我评价过高，可达妄想程度；自我感觉良好，如感头脑特别灵活。