首先每天坚持做眼保健操,可以远近交替观视锻炼:看远5~10秒钟,看近10秒钟,交替2分钟为一次,手指操锻炼:手臂前伸拇指竖立眼前一尺远,与远处被视物等高,按上面的速度,交替看手指或远处被视物,每次交替做满2分钟。