怎麽样才能在最有限的一个月内瘦十斤左右，且不会反弹

中国人平均正常血压参考值(mmHg)年龄收缩压（男）舒张压（男）收缩压（女）舒张压女16-20115731107021-25115731107126-30115751127331-35117761147436-40120801167741-45124811227846-50128821287951-55134841348056-60137841398261-651488614583高血压是常见的心血管疾病，又是人类死亡主要疾病如冠心并脑血管疾病等的重要危险因素。肥胖、烟酒、摄盐过多、缺乏活动、心理紧张等又是导致高血压发生的危险因素。医学研究表明：对高血压的早期预防和早期稳定治疗及降的生活方式，可使75%的高血压及并发症得到预防和控制。政府将每年的10月8日为全国高血压日，因此我们的宗旨是普及高血压的防治知识，提高全民族的降水平和生活质量．血压为何难以控制什么叫血压难以控制目前常用的抗高血压药物已有六大类几十种，如果合理选药，大多数病人的血压能控制在理想或正常范围内。而少数高血压病人即使服用包括利尿剂在内的三种或以上抗高血压药物，且每种药物都用到了足量和足够的时间，其血压仍然在140/90mmHg或以上者，称为顽固性高血压，即俗称血压难以控制。高血压患者容易发生一系列心血管疾玻但随着血压受到控制，这些疾病的发生率会大大降低甚至可以避免发生。因此，面对血压难以控制的高血压患者，一定要及时到医院让医生分析、查找原因，进一步调整治疗。血压难以控制有哪些因素根据我们的临床经验分析，血压难以控制常有以下几种原因：高血压患者的伴随情况未及时消除如体重增加、高盐、酗酒、紧张状态等。继发性高血压疾患未得到病因治疗由于不能针对病因治疗，当然高血压也难以控制。在这里也提醒血压难以控制的高血压患者及其家属，要给医师提供一份详细的病史资料，一定要找从事高血压临床研究的专科医师进行系统诊治。高血压肾损害对高血压治疗的影响高血压患者易发生肾脏损害，而肾脏损害本身又是高血压的原因。因此高血压患者如未及时有效地治疗，容易造成肾功能受损，此时再不合理使用利尿剂，体内过多的水和盐就不能排出体外，更加重高血压，这就造成血压难以控制。白大衣高血压在医师诊所测量血压总是高于正常，甚至用几种药物也难以控制到正常的患者，在自己家里自己测量血压是正常的，同时检查心、脑、肾等重要脏器无严重的损害，医学上称白大衣高血压。急进型恶性高血压这是一种特殊类型的高血压，一定要找医生及时诊治。抗高血压治疗不当①患者未坚持服药；②药物剂量太小或间隔时间太长而达不到治疗效果；③选药不合理或不适当地联合用药。事实上，对于因治疗不当而血压控制不满意者，不属于顽固性高血压的范畴。高血压治疗的六大误区高血压病大多数采取家庭治疗的方法。这种方法虽然方便，但实际治疗过程中却存在不少误区，必须引起重视。误区之一：以自我感觉来估计血压的高低。高血压病人症状的轻重与血压高低程度下一定成正比，有些病人血压很高，却没有症状；相反，有些病人血压仅轻度升高，症状却很明显。这是每个人对血压升高的耐受性不同，加上脏器官损害程度有时候与血压高低也不一定完全平等。因此，凭自我感觉来估计血压的高低，往往是错误的，也容易延误治疗。正确的做法是定期主动测量血压，每周至少测量两次。误区之二：血压一降，立即停药。病人在应用降血压药物治疗一段时间后，血压降至正常，即自行停药；结果在不长时间后血压又升高，还要再使用药物降压这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压较大幅度的波动，将会引起心、脑、肾发生严重的并发症，如脑溢血等。正确的服药方法是服药后出现血压下降，可采用维持量，继续服药；或者在医生的指导下将药物进行调整，而不应断然停药。误区之三：采用传统的服药方法。研究表明，高血压病患者的血压在清晨醒后变化最大，可以在数分钟之内上升2～5千帕，中午过后，血压会自行下降。这种血压变化规律致使患者容易在早晨和夜间发生脑中风。（早晨容易发生脑出血，而夜间则容易发生脑缺血。）传统的每日3次的服药方法没有考虑患者的血压变化规律，只是一味地考虑降低血压，结果使清晨时的血压控制不理想，而下午和夜间常使血压偏低，新的服药方法每天清晨醒后1次性服药。可以有效地防止清晨醒后的血压剧烈变化，使血压处于比较平衡状态，因此效果较好。误区之四：降压过快过低。一些高血压病人希望血压降得越快越好，这种认识是错误的。因为，血压降得过快或过低会使病人感到头晕、乏力，还可诱发脑血栓形成等严重后果。误区之五：不根据具体情况，一味追求血压达到正常水平。六十岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，为此偏高些的血压，有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。如果不顾年龄及病人的具体情况，而一味要求降压到正常水平，势必影响上述脏器的功能，反而得不偿失。正确的做法是根据病人的年龄、脏器的功能情况，将血压降到适当的水平，特别是老年人，不可过度降低血压。误区之六：单纯依赖降压药，不做综合性的治疗。高血压的病因较多，因此，治疗也需要采取综合性的措施，否则就不可能取得理想的治疗效果。正确的做法是除选择适当的药物外，还要注意劳逸结合，饮食宜少盐，适当参加文体活动，避免情绪激动，保证充足睡眠，肥胖者应减轻体重等。高血压与冠心病的关系？冠心病是危害人类降的最主要疾病之一，它是由于各种有害因素损伤冠状动脉内皮细胞，造成冠状动脉粥样硬化，进一步导致血管狭窄甚至闭塞，临床上出现心绞痛、心肌梗塞甚至猝死。高血压、高血脂、高血糖、吸烟是冠心病的四大元凶。（一）高血压是冠心病的独立危险因子：大量研究表明，高血压可以损伤动脉内皮而引起动脉粥样硬化，并加速动脉粥样硬化过程。血压水平越高，动脉硬化程度越重，死于冠心病的危险性就越高。（二）高血压可以引起心肌梗塞：当存在冠脉蹭时，血压升高可能触发粥样硬化斑块破裂，血栓形成，堵塞冠脉，导致急性心肌梗塞。因此，良好地控制高血压可以预防冠心病，减少冠心病发作并可阻止意外事件发生．同是高血压用药何迥异常听到老年人感叹：人老了，病多了，不吃药不行，药吃多了，又怕出问题。这种矛盾心理困扰着愈来愈多的老人。有一天，几位定期在高血压门诊随访的老病号，在候诊室不期而遇，老人说话的主题往往离不开自己的病，他们很自然地交流了自己看的是哪位医生，吃了哪些药品。说着说着，老人们心中疑窦顿起：得的都是高血压病，为什么医生开的药品却一样？莫不是~~~于是他们推举张老伯为代表，约请我进一堂讲。我欣然答应，抽空和他们分析了每一个人的情况和用药之道，解除了他们的疑惑。伴有其他疾病时，用药更需讲究高血压病老年病人常同时患有其他疾病，如糖尿并高脂血症、冠心并肾脏病等。如果高血压控制得不好，也还会加重这些蹭，甚至导致心力衰竭、卒中、肾功能衰竭等致命恶果。因此，专科医生在治疗高血压病时，既要考虑抗高血压病药物对其他疾病的影响，又要考虑治疗其他疾病的药物对高血压病的作用。病情不同，首选药物也不同，常见有以下几种情况。1、病人伴有糖尿病时，首选转换酶抑制剂（简称ACEI）。不过ACEI有引起咳嗽的副作用，所以在使用期间，如果出现咳嗽，又与感染无关，用抗生素或止咳药都无效时，则可改血管紧张素II受体拮抗剂，如氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦等，但要遵医嘱定期监测肾功能。2、病人合并心力衰竭时，首选ACEI和利尿剂。3、同时患有前列腺肥大者，首选受体阴滞剂，如特拉唑嗪、多沙唑嗪等药物，既有降低血压又有治疗前列腺肥大的作用，可谓一箭双雕。4、存在肾功能不全者，可在医生指导下选用ACEI或贝那普利（洛汀新）、福辛普利（蒙诺）。伴有其他疾病时，哪些降压药不宜选用1、伴有糖尿并高脂血症、高尿酸血症或痛风时，不宜选用噻嗪类利尿剂或含此类药物的复方制剂，如珍菊降压片、开富物、复方降压片等；也不宜选用大剂量α受体阻滞剂，如倍他洛克、阿替洛尔等，以免影响糖脂代谢。2、当高血压合并II度或II度以上房室传导阻滞时，禁用β受体阻滞剂和维拉帕米异捕定）、地尔硫草（恬尔心）。3、老年人心率较快，如每分钟大于110次，不可选用短效二氢吡啶类降压药，如硝苯地平含用，可诱发心绞痛或心肌梗死。4、有便秘、抑郁或直立性低血压者，不可选用可乐定。5、有抑郁的患者，不宜使用利血平及含此类药物的复方制剂，如复方降压片。抗高血压药联合和药禁忌某些抗高血压药联合应用时不良反应会成倍增加，可以引起严重后果，要特别引起重视。1、珍菊降压片含噻嗪类利尿剂，不可与吲达帕胺（寿比山）、复方降压片、开富特等利尿剂合用，否则会加重低血钾，甚至导致严重的心律紊乱而致死。2、β受体阻滞不可与维拉帕米（异搏定）合用，因为两者均可引起窦房结、房室结抑制，可能导致猝死。3、β受体阻滞不可与地尔硫草（恬尔心）合用，否则可引起房室传导阻滞，降低心功能。补钙与服降压药不矛盾高血压病人服用钙离子拮抗剂尼群地平等降压，与同时补充身体所需的钙有无矛盾？钙是人体必需的元素。人们每天约从食物中摄取100毫克的钙，其中的99％与磷结合后沉积于骨质中。钙是构成人体骨骼的最基本原料。钙还有许多重要的生理作用。研究发现，摄取的钙盐不足，特别是在血钾降低、血钠水平上升，或长期进食钠盐过多时，就会引起血压上升。因此，为防治高血压，应强调适当补钙。那么，为什么降压药又是钙离子拮抗剂呢？这与补钙岂不矛盾？原来，人体中的钙有极少部分存在于血管内皮细胞与心肌细胞中，它们含量极微，却有着十分重要的生理功能。如果这些细胞内的钙离子增多，就会明显引起血管收缩和心肌收缩能力加强，导致血压增高。尤其是小动脉血管的持续收缩，是高血压发生的直接原因。钙离子拮抗剂能阻抑细胞外钙离子进入细胞内，所以能有效降压。但它们对血液中钙的含量没有影响，更不会拮抗钙的其他生理作用。所以，高血压患者服用钙拮抗剂，与同时补充钙剂并不矛盾。如果患者按照医师意见加服补钙剂，还有助于防治高血压。当然，这不等于说凡是高血压病人都需补充钙剂。多吃盐会使血压升高食盐的主要成分是氯化钠，钠离子和氯离子都存在于细胞外液中，钾离子存在于细胞内液中，正常情况下维持平衡。当钠和氯离子增多时，由于渗透压的改变，引起细胞外液增多，使钠和水潴留，细胞间液和血容量增加，同时回心血量、心室充盈量和输出量均增加，可使血压升高。细胞外液中钠离子增多，细胞内外钠离子浓度梯度加大，则细胞内钠离子也增多，随之出现细胞肿胀，小动脉壁平滑肌细胞肿胀后，一方面可使管腔狭窄，外周阻力加大；另一方面使小动脉壁对血液中的缩血管物质(如肾上腺素、去甲肾上腺素、血管紧张素)反应性增加，引起小动脉痉挛，使全身各处细小动脉阻力增加，血压升高。目前世界范围内的许多盐与高血压的关系资料均表明，盐的摄入量或尿钠离子排泄量(间接反应钠的摄入量)与高血压呈正相关，即人群摄入食盐量越多，血压水平越高。我国研究情况也显示，北方人食盐的摄入量多于南方人，高血压的发病率也呈北高南低趋势。吃盐多的人都会得高血压吗答案是否定的。研究结果表明，在人群中约有20%的人吃盐多了会得高血压，这部分人医学上称为盐敏感者，而大部分(80%左右)正常人吃饭稍咸一些并不会患高血压。但目前在人群中还无法区分盐敏感者及不敏感者，因此，从预防高血压的角度应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食口重的习惯。对于已经发生高血压的患者，限盐也是有益的。实践证明，在高血压的早期或轻型高血压患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常。而对中、重度高血压患者，限制盐的摄入量，不仅可提高其他降压药物的疗效，还可使降压药物的剂量减少，这样可大大的减少降压药物的副作用和药品费用。所以，不管是从预防高血压的角度，还是治疗高血压患者，限盐都是有益的。高血压症的误区贫血者不会患高血压吗？贫血通常是指外周血中血红蛋白浓度、红细胞计数和（或）红细胞压积低于同年龄和同性别正常人的最低值，而高血压则是常见的心血管疾病，是指血压超过正常标准。贫血和高血压是两个完全不同的概念，二者无任何因果关系。身体瘦者不会患高血压？超重是血压升高重要而独立的危险因素，但高血压的发病机制有多种因素参与，包括遗传、环境、解剖、适应性、神经内分泌系统等因素。因此，无论身体偏胖或偏瘦，都应定期检查血压，不能盲目乐观。每天中午血压最高？长期以来，人们受中午血最旺观点影响，认为一天当中正午血压最高，其实不然。24小时动态血压监测表明，正常人群及高血压病人昼夜血压都呈双峰一谷的变化，即上午8～9时、下午4～6时为高峰，半夜2～3时为低谷。我国高血压病的特点1、脑力劳动者高于体力劳动者。2、北方地区高于南方地区。3、城市高于农村。4、家庭史明显，有高血压家庭史者高于无高血压家庭史者。5、高盐饮食者高于低盐饮食者。6、有烟酒嗜好者高于无烟酒嗜好者。7、身体超重者高于正常体重者。8、长期从事精神紧张劳动者高于其他工作者。生活方式在高血压治疗中的地位近年，关于高血压治疗有两个重要文件，分别为JNC的新报告和WHO的治疗指南。前者较以往更注重高血压的非药物治疗，后者对高血压患者进行危险分层，按分层决定治疗策略。两者均强调生活方式的改良(提倡降的饮食习惯、减轻体重、戒烟、减少酒精摄入、限制钠盐和增加体力活动)适用于所有患者。高血压患者进行的随机对照试验证实，将每日钠盐的摄入量由180mmol(10．5克)降至80～100mmol(4．7～5．8克)就能使收缩压平均降低约4～6mmHg。我们在临床实践中发现，摄盐过多常常是顽固性高血压的一个原因，限盐治疗对老年高血压患者更为重要。另一研究发现，在肥胖的高血压患者中，体重减少5kg就能使血压降低。DASH(停止高血压的膳食方法)研究显示，膳食中有大量水果和蔬菜，以低脂肪的奶制品取代富饱和脂肪酸的食物，血压的降低程度大于其他的膳食研究。改善膳食结构的益处不仅在于降低血压，而且可降低心血管病及癌症的病死率。TONE研究显示，限盐及减轻体重可以使相当数量的高血压老人安全停服抗高血压药物。这与抗高血压治疗的好处主要在于血压降低本身的理论相一致。其结果对医师的临床实践有很好的指导意义。需要指出的是高血压需要终生治疗。在按程序减药或停药期间，需反复测压，以保证血压维持在一定水平以下，若盲目停药或间断服药，反而会加重靶器官的损害。TONE的研究对象为轻度患者，并不包括人群中有很高比例的合并其他危险因素的患者。TONE的结果只是初步的，在高血压的实际治疗中，究竟哪些患者可以停药如何制定具体的停药方案，尚需进一步研究高血压与微量蛋白尿有何关系高血压病患者做尿液检查可以帮助了解肾脏损伤的程度。明确高血压与肾脏蹭之间的关系，然而常规的尿检测方法存在灵敏度差的缺点。近年来，一些医院已开展了一些新的较灵敏的方法测定尿微量白蛋白及N－乙酰-β氧基葡萄糖甘醇（NAG）、视黄醇结合蛋白（RBP、尿免疫球蛋白G（IgG）等，可以早期发现亚临床微量蛋白尿。有利于对多种疾病如高血压合并肾损害或糖尿病肾病等的早期诊断及治疗。（1）微量白蛋白尿指尿中白蛋白的排泄每分钟超过20微克或24小时超过30毫克。尿微量白蛋白排泄与血压密切相关，在轻度高血压，微量白蛋白尿的发生率为5％左右；血压明显升高（＞170—180／100mmHg）的高血压病患者微量白蛋白原则普遍和严重。其发生机制为高血压时肾小球内压增加和滤过分数增加，引起肾小球基底膜功能和结构异常。因此，高血压病患者只有血压明显升高才会出现微量白蛋白尿。（2）糖尿病患者由于肾小球基底膜电荷异常改变，肾小球系膜基底增厚。对白蛋白的通透性增加，糖尿病肾病早期仅肾小球滤过率增高。以后才出现微量白蛋白尿，血压可逐步升高。糖尿病患者与高血压病患者比较，血压同样为170-180／100mmHg水平。糖尿病患者平均尿白蛋白的排泄比高血压病患者高100倍。因此，尿微量白蛋白排泄对评价早期糖尿病肾病更灵敏和重要。当高血压病合并糖尿病时，尿白蛋白排泄呈直线上升．其预后不良。（3）不少临床药物研究都采用微量白蛋白排泄为指标，观察药物对肾脏的保护作用，例如以转换酶抑制剂洛汀新治疗各种肾功能衰竭患者的国际性APRIE试验。除了最常用尿微量白蛋白排泄来叵映肾小球蹭外，NAG和RBP是反映肾小管功能的指标。NAG是一种酶，主要来源于肾近曲小管上皮细胞，RBP是一种结合蛋白，其含量反映肾小管重吸收功能，当它们增高时提示高血压或糖尿病所致肾小管重吸收功能受损。迄今，尿微国白蛋白的排泄已不单纯用于检测肾脏蹭，它已被认为是一个独立的预测高血压病患者小血管损伤的、比眼底视网膜改变更敏感的指标。肥胖者减肥后体形较难恢复的原因所在。二、肥胖通过容量负荷、胰岛素抵抗、交感活性增强、外周阻力血管变化，肾素一血管紧张素系统和心房利钠素的变化以及类固醇激素的差异等因素，在高血压的发生和维持中起厂重要作用。有人发现肥胖者的血糖、胰岛素及Ｃ肽值明显高于非肥胖者，遗传因素和超重，对胰岛素抵抗有相加作用，在胰岛素抵抗或高胰岛素血症时引起脂质代谢紊乱，脂肪积沉于体内，同时义反过来加重胰岛素抵抗。高血压病人中糖耐量降低者约为４６．７％，因此，肥胖者与高血压并糖耐量有一一定的内在联系，实践证明通过控制饮食，增加体力活动及适当的耗氧运动，可改善血脂、血糖，使体重降低，血压下降，血压与体重呈正相关，有人通过低热量饮食及中等量的运动１周使体重卜降４．６ｋｇ，血压得以下降，其中收缩压下降１．７３kpa，平均压下降１．２Ｋｐａ，舒张压下降１４７Ｋｐａ，也有人指出通过相关分析表明，在女件体重减轻比例与舒张压降低呈显著相关，即体重下降３．９ｋｇ可使血压下降２．９／２．３ｍｍＨｇ。笔者通过多年临床实践发现许多肥胖高血压患者，通过限制热量摄入、增加有效的合理的体育锻炼与运动或适当应用减肥食物与药物，使体重从明显的中度以上肥胖下降至轻度肥胖，甚至接近正常，对其血压的减低有明显的作用，且易十用比平时剂最更小的药物很好地控制血压，不但用药量减少且其生活质量得到明显提高。气短、乏力、胸闷、头胀等高血压症状明显改善、减轻，体力得到明显恢复。因此，在有肥胖或体重过重病人的高血压治疗中，首先应提倡减肥、减重的治疗，以使高血压的治疗达到合理、有效的最佳水平。近年来随着分子生物学水平的发展，肥胖的研究有大的发展，有人发现脂肪组织内含有非常丰富的心房利钠肽清除受体信使（ＮａｔｒｉｕｒｅｔｉｃＰｅｐｔｉｄｅｓＣ１ｅａｒａｎｃｅＲｅｃｅｐｔｏｒＭｅｓｓｅｎｇｅｎｍＲＮＡ）而空腹时其水平受抑制，研究者认为肥胖者通过利尿肽激素的调节作用影响盐敏感性及容量因素，对高血压的发生和维持起厂重要作用。三、肥胖高血压的临床特点是高心输出量和低外周血管阻力，在肥胖高血压的临床处理中应注意以下几个方面：肥胖者相对于非肥胖者血压较高。２、肥胖者测压时其袖带的长度（４２ｃｍ）及气囊宽度（12-15ｃｍ），较正常老应有适当的增加以防止测量中误差。３、肥胖高血压患者减重能有益于血压的下降，是降压治疗中必要的先行的步骤，也是提高疗效、合理治疗的重要方法，肥胖者减重也可降低高血压的发病率。４、肥胖高血压降压药作用相对较小，应注意药物剂量的个体化及药物的顺应性。５、合理的肥胖高血压治疗用药，从理论上讲应以β阻滞剂（降低心输出量）、α受体阻滞剂（降低交感神经活性）及利尿剂（降低血容量）较为适合。有报告比较β阻滞剂与钙拮抗剂的疗效发现β阻滞剂对肥胖病人疗效较好，钙拮抗剂对非肥胖病人疗效较好。也有报告提示可乐啶及利尿剂对肥胖高血压治疗效果比作肥胖者好。晚近有资料表明钙通道阻滞剂和血管紧张素转换酶抑制剂在肥胖高血压的治疗中显著有益，对肾脏的保护作、对胰岛素抵抗的改善作用以及时交感神经功能的抑制均有利于肥胖高血压的降压治疗；６、肥胖病人中脂溶性和非脂溶性药物的作用不同。在选择药物时应加以注意。高血压病人戒备空调进入夏天，特别是在今年几次热浪袭人的日子里，不少高血压病患者，自觉症状加重。一测量血压，收缩压增加了10～20mmHg，舒张压也增加了5～10mmHg。以往一般情况下，高血压病人都能根据气候等因素自行调整用药品种或剂量。当夏天来临时，随着血压的下降，或减少服药剂量，或调换降压作用比较轻的药物，多年下来，屡试不爽，血压控制得蛮好。不知今年怎么搞的。我仔细问了他们的生活、工作等情况。这两年，这些病人家里都装上了空调，单位里办公室都有空调，有的还是中央空调。我想，大热天里血压不但不降低，反而升高的症结就在这里。这些病人差不多整天在室温20多度的环境里生活、工作，相当于置身在春、秋季节，如果再减少降压药物的剂量，或服用降压效果偏轻的中药，血压怎么不高呢？我向这些病人指出了血压偏高、症状加重的原因，希望他们远离空调，或者将室内温度控制在27～28℃左右，同时要调整好药物的剂量和品种，以平安度夏。高血压病人的自我及家庭护理1．高血压病患者，家中必备血压表及听诊器，以随时观察并记录血压的变化，至少在晨起、睡前各一次。2．养成良好生活习惯，注意劳逸结合。3．大多数高学压病人是要终生服药，一定要按时服药，牢记宁可少吃一顿饭，也不可少次一次药。要更换药物时，应在医生指导下放可换药，不要自行换药或停药。4．突然头痛、恶心、呕吐时，家人要协助病人：平卧，把头垫高，用湿毛巾敷在头部；立即测量学压；口服降压药，以快速降压为宜；眷送往医院就医。外出是感觉不适，应立即停止行动，就地坐下，防止跌倒或发生其他意外。5．高血压病应戒烟酒。降4守则预防高血压每人每天至少要做20至60分钟的带氧运动，运动无须激烈，做做家务、上下楼梯、步行去车站都行，如果想锻炼体魄，则可以跑步、跳舞、跳绳、游泳或打球。遵守降生活的四大守则：降饮食、适当运动、不抽烟和懂得纾解压力。可帮助你预防高血压。1998年的全国降调查显示，我国患高血压的人口有27．3%，即每4人就有一人是高血压患者。调查还显示，高血压患者有年龄偏高的趋势，患者当中60至69岁的就占了64%，也就是每10名患者有6人是60岁以上的乐龄人士。这样的调查结果确实令人担心，但年龄与高血压之间却不是一种必然的因果关系。心脏专科医生徐德祥接受本报访问时说：一个生活方式降的人，到老都不会患上高血压是可能的。换言之，撇开遗传因素，高血压是可以预防的，关键是你必须拥有降的生活方式。守则1．降饮食降生活方式必须包含四大守则：就是降饮食、适当运动、不抽烟和懂得纾解压力。降饮食是指少盐、少脂肪、少胆固醇含量高的食物，少酒精，多蔬菜水果和高纤维食物。特别控制盐的摄取量，因为国人每天平均摄取的8至12克食盐，比每天所需的两克高出了许多。盐含有人体所需的钠，而钠的需要量可从天然食物中获得满足，根本不必从食盐中获取，但不放盐多数人又食不下咽，所以徐德祥医生建议以6克为限。他还提醒，调味品如茄汁，还有罐头食品都含有很高的盐分。守则2．带氧运动适当的运动，特别是带氧运动是防止高血压不可或缺的要角。徐德祥医生说，每人每天至少要做20至60分钟的带氧运动，运动无须激烈，做做家务、上下楼梯、步行去车站都行，如果想锻炼体魄，则可以跑步、跳舞、跳绳、游泳或打球。守则3．不抽烟不要抽烟是徐德祥医生的另一忠告，因为香烟中的化学物质会使抽烟者在抽烟时血压上升，加速动脉粥样硬化的形成，并且更容易患上心脏玻守则4．纾解压力另外，生气、兴奋、害怕或精神承受压力时，血压就会暂时上升，如果长期承受压力或无法有效地应付日常生活中的压力，就会比较容易患上高血压。懂得纾解压力是防止高血压的一道重要关卡，这包括不要对自己作不实际的要求，要适当分配时间，要有纾解压力的途径，如找朋友倾诉心事、听音乐放松自己等，如果无法达到纾解压力的目的时，就应该寻求专业协助了。血压高心力弱—控制血压预防心力衰竭最新一项研究发现，在心力衰竭病患中，91%是高血压病患，如果好好控制血压，则可使心力衰竭延缓几年至几十年。随着世界人口的逐渐老化，心力衰竭的病例也有增加的趋势，而大多数心脏病学家认为，高血压是导致心力衰竭的危险因素之一，血压越高，发生心力衰竭的危险性也越大。过去已有统计显示，高血压患者发生心脏衰竭的机率是10到15倍。抗高血压药物延缓心力衰竭美国医学界最近发表的一项医学研究显示，在新发生的心力衰竭病患中，有91％的病人在出现心力衰竭前已患有高血压玻而患上高血压病后，病人患上心肌梗塞、糖尿并高脂血症、左心室肥厚和瓣膜性心脏病等疾病的机率也会随着提高，这也大大增加了发生心力衰竭的危险性。研究发现，抗高血压药物的治疗可使心力衰竭的发生延缓几年至几十年。美国医生在一组研究中，采用抗高血压药物积极控制高血压的病人组，结果发现，发生心力衰竭的人数明显低于未用抗高血压药物的另一组，不足后者的二分之一。研究也说明，心力衰竭完全有可能被延缓发生，甚至被控制。高血压分等级血压是指血液对动脉血管内壁的压力，在过去，医学界根据血压高低，将高血压分为轻度、中度、重度和最重度4种等级。后来，为了让病人对病情有更清楚的认知，医学界又将高血压从轻、中、重、最重改为第1、2、3、4级高血压。前年，美国在第6届心脏血管国际联合委员会会议中提出最新的高血压治疗准则及控制高血压的新标准，将高血压的第3、4级合并为1级，共浓缩为3级；分别是：第1级（舒张压90、收缩压140以上）、第2级（舒张压100、收缩压160以上）、第3级（舒张压110、收缩压180以上）。≤免太咸的食物大部分高血压病人都必须通过药物来控制病情，但除了药物控制之外，病人也应以明智的态度选择饮食，积极改变生活方式，从而改善病情。在饮食方面，应抑制食盐的摄取，避免吃盐分高或是太咸的食物，尤其是咸鱼、咸蛋、咸菜、皮蛋、火腿、腊肠、腊鸭等含盐量高的食品。此外，要控制血压，也应限制脂肪与糖质的摄取，动物内脏如肝、肾、心、脑；海鲜中虾、螃蟹也应少吃。同时，减少饮酒、咖啡及浓茶，保持标准体重，不宜过胖。适量运动，排出血液中的胆固醇，也有助于高血压的治疗。何谓心力衰歇？心力衰竭简称心衰，是指心脏功能不全或减退的病理状态。由于心脏排血量降低，无法排出足够的血液来维持身体组织代谢的需要，从而产生一群症状和体征，在病理生理方面的诊断称为心力衰竭。心力衰竭最明显的症状是心悸、气促及胸闷痛等。最常见的体征是心源性水肿、心率加快及肝脏肿大等。目前，医学界认为，预防和延缓心力衰竭的可靠方法，除了早期诊断外，就是尽早治疗及持久性地控制高血压。高血压者行房时胸闷气短应即停止高血压病患者能有正常的性生活吗？中医师的忠告：行房时如出现心慌、胸闷、气短、头痛、头晕时应立即停止。行医经验超过10年的蔡其思医师指出，性生活是正常的生理需求之一。性交过程中，有些生理变化会使血压升高。高血压患者血压本来就高于常人，要是性生活太过频繁，可能会加重病情，所以应有所节制。高血压病患者最好根据病情的轻重进行有节制的性生活：·一期（轻度或临界高血压）：只要血压控制良好，可以进行正常的性生活，不必过多限制房事。·二期（中度高血压）：已有轻度心脑肾损害，房事需要节制。如血压未得到适当控制或波动较大，就不宜进行性生活。血压控制较好者，也应避免在酒后、饱食后或过于疲倦的情况下行房，中医就强调勿醉以入房。·三期（重度高血压）：因伴有心脑肾并发症，血压持续偏高，应禁止性生活。蔡其思医师：中药护理高血压的效果虽然比不上西药快，但中药在改善高血压的一些症状，具有一定的优势，降压作用明显。他也指出，中医认为高血压的主要发病机制是肝肾阴阳失调，肾主藏精，肾精之盛衰在高血压发病中居重要地位，因此治病时强调节欲保精，就是指节制性生活，保养精气。不少高血压患者长期服食一些降压西药，引起阳痿或导致性功能低下、射精延迟等毛病，中医疗法可以辅助减少服用西药带来的副作用。男患者宜正确进补中药和针灸治疗后，在降低血压及改善性功能方面，都取得不错的疗效。他也透露，一些男性患者因性功能衰弱而自行进补，所服用的补品多为温燥火热的壮阳药，而这类病人体质又多属阴亏火旺型，故进补后出现血压升高、燥热、头痛等不良副作用。他特别提醒这些人，先接受医师的诊断，再根据体质的需要正确进补，才能改善与增强体质。气温下降血压上升—冬季谨防脑卒中秋冬季是脑卒中的高发季节。脑卒中包括出血性脑卒中（脑出血）和缺血性脑卒中（脑梗塞、脑血栓），其发病原因都与血压的骤然波动有关。因此，时值秋季，高血压患者应定期监测血压，规范服药，防患于未然。大量调查表明，气温下降时，人的血压往往会升高。究其原因，是因为：①机体为了保持体温恒定，减少散热，毛细血管会收缩，这会使外周血管阻力增加；②气温低，出汗水。使血容量增加；③秋冷之后，食欲增强，人们往往进食过量碳水化合物、脂肪，这些食物会同时增加水分的摄入及保留，致血容量增加；④天气寒冷，散热快，为了保持体温，人体交感神经兴奋，使血压升高。如果再有紧张、焦虑、急躁等应激情绪的存在，就可能导致严重后果。因此，秋冬之季，有高血压病史者，保持血压平稳，防止波动至关重要。有关专家指出，保持血压平稳的关键是规范服药，避免情绪大起大落。有的病人根据一两次自测的血压结果，便自己随便调药，这是不妥当的。要知道，由于测血压的时间与服药时间关系密切，一两次的结果并不能真正反映血压状况。所以，高血压病人一定要在医生指导下进行降压药物的调整。天气逐渐变冷，建议有高血压病的人，一定要按时复诊。伴有糖尿病的人，应注意控制血糖，保持低糖、低纳饮食。注意防寒保暖，尽量避免紧张、焦虑、急躁等应激情绪，以防脑卒中的发生。哪些高血压病人易患中风高血压病人比正常人罹患中风的机会明显增加，下列情况更应引起注意：1、肥胖或血脂增高，喜食肥腻饮食者；2、长期饮酒，大量吸烟者；3、45岁以上的长期血压高（而尤其是低压高的病人；4、有糖尿病或冠心病史的病人；5、有脑血管硬化或脑部供血不足的病人；6、有过小中风发作史的病人；7、家庭中祖辈或父辈有史风、心肌梗死病史的病人。低血压有何症状1、容易疲劳、做事没有耐性、工作能力减低；2、容易发生头晕、目眩；3、容易发生胃肠功能障碍；4、脉搏次数容易变化，较正常的脉搏次数为少，不过，一旦从事轻微劳动或精神紧张时脉搏则会加快。另外，尚有头痛、头重、心悸、多汗等症状。降血压应循序渐进老年性高血压有着特殊表现，在治疗中应特别注意以下事项：1、有的老年人由于没有症状，不愿意接受治疗，应该更详细地加以说明，以征得配合。2、由于老年人群已经适应了高血压状况，此时采取降压治疗或者由于药物的本身作用，反而容易出现不舒服的感觉，所以在降压治疗过程中应循序渐进，避免血压的大幅度波动。3、单纯收缩性高血压的治疗比较困难，需要更多的耐心才能取得较好的效果。4、老年人的代谢减慢，更容易出现对一些药物的不良反应，所以药物的剂量可以适当调整。5、在低盐饮食方面要适当，不必要求太严格。6、考虑到体位性低血压的特点，要避免使用可能会引起体位性低血压的药物，如神经节阻断药物，该类药物现在已较少使用，但是复方降压片等一些复方制剂中可能含有上述成分。7、在老年性高血压的药物治疗中，多采用以下几种药物：（1）利尿剂；（2）钙拮抗剂；（3）β受体阻滞剂；（4）血管紧张素转换酶抑制剂。在以上药物治疗中，一般先采取单一药物，往往就可以达到降压效果。患高血压的妇女月经会特别多吗高血压对机体的主要危害之一是引起血管的损害，造成动脉管壁硬化、弹性减退、脆性增加、容易破裂出血如鼻出血、眼出血和脑出血等，在大量鼻出血的病人中，大约80％患者有高血压。因高血压的存在和动脉管壁脆性增加，而血管内压力又较高，故出血机会增多，且一旦出血也不易止祝那么，在这种情况下，妇女的月经量会特别增多吗回答是否定的，这是因为月经主要是受内分泌激素调节控制的，故正常妇女每次月经量都基本恒定在50毫升左右。诚然高血压会增强血流量，但事实上并不会因此导致经血量明显增加。因此，患有高血压的妇女可以不必为此顾虑。警惕高温情绪中暑天气高温持久不退，不少市民近日出现了易动肝火急躁、心烦的表现，医学专家表示，情绪中暑是夏天的一项通病，市民一定要通过心理暗示等各种方法及明调整情绪。在某事业单位做资料收集工作的小王近日老是觉得头痛、烦躁，虽然单位和家里都有空调，但他还是觉得吃不下饭，看到书报、电脑屏幕都会觉得难受。有关专家说，夏季里人都会有这种心烦的表现。这主要是高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。即使有的人本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光线等产生一种烦躁的情绪。专家认为，心理调节，心理暗示在这种情况下尤其重要。古语说心静自然凉。居民在感到心烦意乱时可以想想一坛清水、一片绿林、一片蓝天等各种令人凉快的东西，平静一下心情。同时市民也应该及时调整一下各方面的活动安排，同时注意不要在封闭空间内呆得太久。高血压病人如何安度夏季进入夏季。炎炎烈日，气温增高，且加上七月份尚未完全摆脱黄梅天的阴影，总是多雨潮湿，气压偏低，常令人闷热难熬。如此容易引起人体植物神经功能失调，造成便秘、失眠、性情烦躁等症。这些都是高血压病人发生脑中风的易患因素。所以说，高血压病人在夏季也要重视自身保健和防治。首先居室要经常开窗，保持室内空气流通。夏季温差大，高血压病人要根据气候变化，适时增减衣服，以防感冒。夏季食物以发馊或霉变，应置于通风处或冰箱中。一旦发现变质，切勿再进食，以免引起急性胃肠炎，引起呕吐、腹泻。感冒、腹泻对降人尚无大碍，只需服几粒药则可缓解，而对伴心功能不全的高血压患者来说就大不一样了。它易诱发心力衰竭，从而一发可不收拾。出现便秘的高血压患者，平时应充分摄入蔬菜、水果等含较多植物纤维的食物。多喝水，尤其早晨起床时喝凉开水或牛奶比较好。解便时切勿屏气用力，它会使血压升高40--50毫米汞柱，这常是脑中风发作的引子。如确实排便困难，必要时可服用麻仁丸、石腊油等药物。为了保证高血压患者的充足的睡眠，夜间勿喝浓茶或咖啡，睡前避免剧烈运动及观看情节激烈的电视。若条件允许，可打开空调，温度适宜在25--27摄氏度左右，可避免受外界气候的影响。天气闷热常令人有压抑之感，高血压病人应注意保持自己的情绪稳定，可通过转移注意力而使之得以松弛，可从事自己所喜爱的业余生活或爱好，即怡神养生，又陶冶性情，或者在平时安排一些运动强度适当的活动，如饭后散步、打打太极拳等，这些对消除精神紧张、烦躁大有裨益，而且还能起到有效降压的效果。在炎热的夏日，人体内容易出汗，若不及时补充水分，即会进入脱水状态，发生血液浓缩，血粘度增加，容易诱发心肌梗塞或脑溢血。因此高血压患者在夏季要补充足够水分，特别是在活动后。特别注意的一点是，喝水时不要过猛或过量，这样反而会因此冲淡体内盐分而无法解除脱水现象。夏季温度增高，人体内周围毛细血管扩张，血压会有所降低，高血压病人可根据血压调整剂量，但切勿停药、服药间间歇歇。服用降压药物时，要尽量避免药物的副反应。如服用利尿降压药时，为避免因夜间多尿而影响病人睡眠，故服药时间应尽量安排在白天为宜。寒冷天气高血压患者需注意那些？寒冷是高血压的克星，所以高血压患者要特别注意以下几点：1．醒来时不要立刻离开被褥。应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和。2．洗脸、刷牙要用温水。3．如厕时应穿着暖和。4．外出时戴手套、帽子、围巾、大衣等、注意保暖。5．等汽车时心做原地踏步等小动作。6．在有暖气的地方可少穿些、离开时再加衣服。7．用干布拭擦皮肤以防寒。8．沐浴前先让浴室充满热气等浴室温度上升后再入裕9．夜间如厕，为避免受寒可在卧室内安置便器。10．饮酒避免吃盐分过多的小菜。春季谨防心脑血管疾病心脑血管疾病临床上通常是指心绞痛，冠心病，急性心肌梗塞，脑血栓等，而此类病症的高发与气候有着相当密切的联系。早春及秋冬季是上述疾病的高发期，广大老年朋友应对此给予重视。北京冠心病防治协作组同天气研究所协作，1976-1979年二十四所医院的急性心肌梗塞患者的4806例病例进行分析，发现心脑血管疾病有着每年两次的高峰斯的特点，即每年的11-1月（秋冬季）和每年的3-4月（冬春季）。这两次的高峰斯是因为正值季节转换之时，冷空气活动频繁，使此类病患增多，而每年的8月份此类疾病的发病率为最低。由于在这两个季节气温不稳定，人体受寒冷刺激，易引起交感神经兴奋，使心律加快，而未稍血管收缩，血管周阻力增加，心肌耗氧增多，使心肌缺血，诱发心绞痛。由于心血管收缩严重，使血管腔阻塞，导致急性心肌梗塞的发玻同样原因，寒冷还极易诱发脑出血，脑血栓，及高血压脑病的发生。另外由于气候更迭，使感冒增加、肺炎、肠炎等疾病也乘虚而入，而这些所谓的小病也是诱发心脑血管疾病的杀手之一。据不完全统计，在我国由于心脑血管疾病的发病率每28秒致死一人，每13秒致残一人，比率如此之高，并有逐步上升的趋势。据马主任说，虽然心脑血管疾病的发病率比较高，但只要注意以下几点，还是能够避免此类疾病的急性发作：1、适时增减衣服。2、天气冷时不要出行3、患者要按时吃药4、一旦发病要及时处理5、腹泻、感冒、肺炎等皆可引起上述疾病的发和加重，所以切不可掉以轻心。中年注意心脑血管病人类最重要是财富是降。人生成功、人生幸福的基础是降。对中老年人而言，心脑血管疾病是对降造成最大威胁的疾病之一。目前因心脑血管疾病死亡率点总死亡率的34．5％，在心脑血管人类中，58％死于脑卒中，17％死于冠心玻预防、治疗与脑卒中密切相关的高血压与冠心病是心脑血管疾病防治的重点。一般来说，高血压病人患冠心病的比例是无高血压病人的2倍以上，高血压是引起脑出血疾病的最危险因素。因血压升高所产生的症状对工作、生活的影响数不胜数。心脏是向全身输送血液的泵，它本身的工作也需要血液供给各种养分。供应心脏血管的血管是冠状动脉，冠状动脉发生粥样硬化而狭窄，使心脏本身供血产生障碍就得了冠心玻冠心病的发病形式很多，最主要的有心绞痛和心肌梗塞。高血压和冠心病都是与血管腾的疾玻控制心脑血管疾病的危险因素有利于预防这类疾玻心血管疾病的危险因素除了家庭史、性别和年龄这些无法改变的因素外，还有许多可以改变和可以控制的因素，如吸烟、高血脂、缺乏运动、精神压力大、糖尿并肥胖及过量酒精摄入等。专家认为，除控制有害物质摄入和加强体育锻炼外，坚持服用一些扩张血管、降低血液粘度等药品也是预防和治疗的良方之一。例如以丹参为主药的中药复方丹参滴丸，起效速度与硝酸甘油相当，同样具有扩张周围血管及冠状动脉，缓解心绞痛的作用。由于复方丹参滴丸是中药复合制剂，作用靶全多，所以不会产生副作用。另外复方丹参滴丸同时具有钙通首拮抗作用、抗血绣聚集、降血粘度、改善微循环作用，所以不仅可以治疗心绞痛，还可以缓解及预防冠心并心绞痛。西药阿斯匹林等也是有效的预防治疗药物。噪声可引发高血压接触噪声强度80～90分贝人群的高血压患病率为13．63％；当强度增为101～108分贝时，高血压患病率提高到55．56％。男女之间无明显差异。噪声通过听觉器官传入大脑皮质植物神经中枢，久而久之，就会引起人体植物神经调节功能紊乱，导致接触者血压增高。岳淑芬认为，噪声引起血压增高，是对人体的潜在威胁。140／90mmHg的新标准取代160／95mmHg的旧标准目前，心血管疾病已成为我国人民致死的首要原因。国家卫生部有关负责人表示，为了更好地防治高血压，保护心、脑、肾等相关脏器，我国将根据世界卫生组织的建议以140／90mmHg为高血压的诊断标准，替代140／90mmHg为临界高血压，160／95mmHg为确诊高血压的旧标准。此举意味着一大批边缘人士进入高血压患者行列。八种人易患高血压高血压是当今世界的流行病，具有患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低的三高三低特点。我国大、中等城市15—69岁人群中高血压患病率高达19．2％。下列八种人特别易患高血压。一、中、老年人。人到中老年易患高血压，其中45％父母有高血压病史；父母无高血压，子女患高血压机率为3％。老年人群中60％以上患有明显的心脑血管病，其中由高血压引起的相关性心血管病占绝大多数。全国每年有150万人因高血压引起脑中风。二、情绪激动、精神紧张的人，脾气暴躁，办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人，容易罹患高血压。此类人群如患高血压，药物治疗疗效往往欠佳。三、超重和肥胖的人。肥胖不但可以引起高血压，而且也易导致冠心并胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾玻肥胖者多数嗜睡、胃口好，易形成恶性循环。减轻体重的有效方法是有规律地参加运动，适当控制饮食。四、饮食过咸的人。北方人易患高血压，其原因之一，与饮食过咸有关。食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致机体钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。五、嗜好吸烟的人。吸咽是高血压、冠心病最显著的危险因素。长期大量吸烟可使心率增快，血压增高。精神紧张和A型性格吸烟者，心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2—4倍。六、长期过量饮酒的人。近年来证实，长期大量饮酒，尤其贪杯易醉者，常常合并高血压、肥胖、高血脂和高血糖。七、生活懒散，缺少运动的人。晚间不睡，早晨不起或通宵达旦无节制娱乐的人，易患高血压。八、血糖、血脂升高的人。糖尿病人发生动脉硬化和高血压的机会比正常人高30倍。糖尿病与高血压并存，则患脑中风及心肌梗死的危险性比正常人高2—4倍；高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高，与高血压、冠心并心肌梗死的发生率呈正比。治高血压新药可壮阳（华盛顿法新电）北卡罗来纳州温斯顿塞勒姆的韦克·福里斯特大学科学家费拉里奥在新奥尔良的一个会议上说，治疗高血压新药罗萨坦（Losartan）能改善患上高血压而房事又力不从心的男人的性机能。88%阳痿男子性机能提高根据他在美国心脏学会年会上提出的报告，一批高血压男病人接受了12个星期的罗萨坦（商品名叫Cozaar）治疗后，88%阳痿男子发现自己的性机能提高了。费拉里奥说，在调查中，自称性无能的男子的百分比，从75．3%下降到11．8%。他说：有人因为性机能受干预而停服高血压药，这些结果也许能解决他们的问题。除了降低血压外，罗萨坦似乎也对性欲发挥正面作用。服用罗萨坦12个星期后，88%的人报告性机能问题至少在某一方面有起色—阳痿、性欲减退和性满足感下降。告整个性满足感的百分比，也从7．3%上升到58．5%。报告性活动次数偏高（一个星期一次）的人也从40．5%提高到62．3%。费拉里奥说：这有利于拆穿阳痿由高血压药引起的鬼话。事实上，阳痿似乎是高血压病进程的一环。他说，对于那些没有性无能的高血压患者来说，罗萨坦疗法没有提高他们的性机能或满足感。研究人员说，一批服用罗萨坦的妇女也报告出现类似效果，但抽样调查的人数不多，因此在统计学上难成气候。在三个月的调查期间，研究人员研究了82名报告有阳痿的高血压男病人。十大降杀手排出座次心脏病中风分列一二世界卫生组织统计了20世纪人类降的十大杀手，顺次排名及基本情况如下：1、心脏病：近年来发病率与死亡率不断上升，1999年夺走了740万人的生命。2、中风：每年因中风而死亡的人数达510万。3、肺炎：大约20%的死胎、婴儿死于肺炎；大约50%的艾滋病患者因肺炎去世。4、艾滋病：迄今全球有470万人感染了艾滋病病毒。1999年有183万非洲人、9．9万美洲人死于艾滋玻5、支气管炎和肺气肿：一旦50%-70%的肺组织受累，则肺的换气功能不足并导致死亡。这种慢性阴塞性肺疾病每年夺走230万人的生命。6、腹泻：腹泻致死多见于发展中国家的婴幼儿，以6个月至3岁的死亡率最高，直接原因是失水。每年夺走220万人的生命。7、死胎和1周内的婴儿死亡：该类死亡多见于极端贫穷的国家，每年死亡人数达220万。8、结核病：近年结核病又复抬头，甚至在发达国家也不能幸免。每年导致150万人死亡。9、肺癌：估计由于人们吸烟的趋势仍在继续，一段时期内肺癌仍会流行。因肺癌致死的每年达120万之多。10、交通事故：占总死亡率人数16%。每年遭此不幸者有120万。60岁以上老年人中2／5有高血压随着现代化的发展，人们的寿命越来越长，在对老年人身体状况的调查中发现：60岁以上老年人中2／5有高血压。和一般人不同，老年人的生理和心理状态发生了变化，因此，老年性高血压也有其特点。归纳起来有以下几点：1．老年性高血压以单纯收缩期血压升高比较多见，而且年龄越大，这种现象越突出。2．老年性高血压往往已经合并有动脉粥样硬化（尤其是大动脉的粥样硬化）和心脏玻3．老年性高血压病人更多地合并有其他心脑血管疾病的危险因素，如糖尿并肥胖、高血脂等。4．老年性高血压的临床症状多不明显，病人往往并不知道自己有高血压。5．血压波动幅度比较大。6．体位性低血压比较多见。老年人在卧位或坐位时，血压在比较高的水平，而一下子站立起来时，由于老年人的血压调节功能下降，所以血压发生即刻的变化（血压偏低），造成脑部供血不足，有可能出现昏倒。7．容易出现假性高血压。这主要是由于老年人动脉硬化，在测量血压时袖带不能把所压迫的血管压瘪，造成血压测量误差。8．老年性高血压更容易出现并发症，如脑中风、心力衰竭和肾脏损害《高血压患者调查》的报告调查显示：中老年人患高血脂的人非常普遍，几乎占到一半左右，且男女并无明显差异。更为重要的是绝大部分人都是血胆固醇和甘油三脂两项均高，这在医学上称为混合型高脂血症。这类患者还同时罹患冠心并脂肪肝、肥胖等其它疾病，其中高血脂直接伤心尤其得到证实。这一调查与世界卫生组织的相关调查相吻合。高血脂人有多少？调查报告告诉我们：脂质代谢紊乱是动脉粥样硬化与冠心病最重要的危险因素。防治脂质代谢紊乱被看成是防治冠心病的重要措施。据读者调查表分析：在总人数550人中，男性50岁以下血胆固醇和甘油三脂均高的占57．8％，单纯血胆固醇高的占33．3％；男性中50岁以上血胆固醇和甘油三脂均高的占54．3％，单纯血胆固醇高的占29％。女性中50岁以下血胆固醇和甘油三脂均高的占33．3％，单纯血胆固醇高的占44．4％；女性中50岁以上血胆固醇和甘油三脂均高的占58％，单纯血胆固醇高的占30．3％。本次调查结果与曾经进行的北京5000余名城市居民调查结果基本吻合。你知道高血脂吗？有数据表明，高脂血症的现实发生率是已确诊的心脑血管疾病患者的三到四倍，据此推算可知，仅在中国，就有三亿人的身体里埋下了引发心脑血管疾病的定时炸弹！出现这种状况的原因有两个方面：首先是人群对血脂代谢的知识了解不够，有1／3的人对此一无所知，只有50％的人知道高胆固醇与威胁生命的心血管疾病有联系，不到1／3的人知道自己的胆固醇水平，低于1／4的人了解低密度脂蛋白与高密度脂蛋白的区别，不足1／3的病人向医生咨询过胆固醇问题，而且常规胆固醇检查极少进行。另外，高脂血症的一个重要特点是发病长时间内患者可能无明显的自觉症状，而仅表现为血脂检查异常，主要依靠化验检查才能确定诊断，这也是很多人不重视早期诊断和早期治疗的重要原因，因而忽略了降低胆固醇水平在预防心脏病中的重要性。该病对身体的损害是隐匿、渐进的和全身性的，它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，随着低密度脂蛋白胆固醇在血管壁上沉积，产生斑块，使血管壁硬化变窄，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会阻碍血液向身体各部位运送营养，最终导致冠心并心肌缺血、心脑血管栓塞以及中风，致残或死亡。本次调查提示社会：1、高脂血症需要长期综合治疗。高脂血症是一种代谢障碍，需要长期综合治疗，将饮食疗法、运动疗法和药物治疗共同使用，才能收到较好的效果。2、通过改变生活习惯可以降低血脂。其中饮食治疗是基础，其原则是限制总热量、低脂、低胆固醇、高纤维膳食、减肥、戒烟酒。若具有下列条件之一者应开始用药治疗：①血脂水平超过临界水平，经上述非药物治疗措施无效者；②血脂虽在临界水平，已合并有明确冠心病者；③血脂在临界水平，虽无冠心病，但已存在两个以上冠心病危险因素（高血压、糖尿并吸烟、饮酒、肥胖、A型性格、精神情绪紧张、遗传因素、60岁以上、男性）者。一般高脂血症的治疗，均需长期服药。一旦停药，血脂往往很快又恢复至治疗前水平。服药治疗，血脂应控制在临界水平以下直至理想水平。高脂血症如何选用降脂药物呢？一般来说，以胆固醇增高为主的病人，可采用他汀类调脂药，如普伐他汀（普拉固、美乐百镇）、辛伐他汀（舒降之）、洛伐他汀（美降之）等，对降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇效果较好。以甘油三脂增高为主者，可选用贝特类药物，如非诺贝特（力平脂）、吉非贝齐等，对降低甘油三脂效果较好。而混合型高脂血症（即胆固醇和甘油三脂都升高）的病人，可选用国产现代中药—血脂康。血脂康除含有多种他汀类物质以外，还含有不饱和脂肪酸、必须氨基酸、麦角甾醇、黄酮等多种有效成分，起到综合调节血脂作用，降低胆固醇和甘油三脂都很有好的作用。医学专家谈实行高血压诊断新标准的原因我国实行140／90mmHg的新高血压诊断标准。为何要推行这一标准？记者采访了江苏省人民医院心脏科主任医师王海燕。王教授说，我国对高血压的诊断标准一直较模糊，虽然医学教科书上也将140／90mmHg列为高血压诊断标准，但在实际诊断上则较为宽容，一般将160／95mmHg列为诊断标准，超过的则确诊为高血压。此次我国接受世界卫生组织的高血压诊断新标准，一方面是与国际统一，另一方面我国该病患者持续增多，将标准调低，可引起更多人重视。根据新标准，我国的高血压患者有一亿多人，是不是这么多的人都得服药？王教授认为大可不必。高血压的危险除撒血压外，还撒于体重、年龄、家族史、胆固醇高低和是否患有糖尿病，几者兼有的，应治疗。空气污染可能会导致高血压一项新的研究发现，那些试图降低血压的人，在注意饮食中盐的摄入量的同时，还应该考虑到自己呼吸的空气中污染物的含量。德国国家环境卫生研究所的研究人员在一项对2600多名成年人参加的调查中发现，血压的高低随着空气中污染物的含量而有所变化。空气中的污染物可以部分地影响到人体控制血压的神经系统，这就意味着可能会出现心脏病发作和其它心血管问题。该研究结果发表在4月份出版的《美国公共降》杂志上。研究人员在1984-1985年间和1987-1988年间，分别对年龄介于25-64岁之间的德国南部成年人进行了测量，观察他们的血压与空气污染物含量之间的关系。其中一些样本结果是在1985年一月得到的，当时欧洲中部的空气污染尤为突出，导致许多人因心脏出现问题而出院。如果空气中聚集大量的颗粒物在一个局部地区，二氧化硫的含量就会与心脏收缩压上升1．79mmHg有关。心脏收缩压就是读血压时上面的那个数，表示心脏收缩时的血压。研究结果发现，其它对心脏有危险的因素，比如增加心跳频率，在污染空气中收缩压会上升6．93mmHg。研究人员解释说，空气污染会影响温度、大气压和湿度，这些都会对血压造成影响。美国最大的几个城市近20年来，由于汽车造成的空气污染物的增加，同时死亡率也有所上升；这个研究结果可对此现象进行解释。另外一组研究人员猜测，空气污染可能是造成死亡率高的一个原因，因为心脏病住院的人中有5%是由于空气污染引起的。

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怎麽样才能在最有限的一个月内瘦十斤左右，且不会反弹

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