问题分析:你好这位朋友你的情况如果是下午6-7点这样的跑步,如果是8点左右休息,那么还是有影响的,睡觉前的运动,最好的就是散步,不是跑步意见建议:所以你的情况如果是想对睡眠有帮助的话,那么可以在饭后,散散步,听听音乐等等,那么都是有助于睡眠的