扭伤后红肿是因为毛细血管破损产生了出血,淤积在皮肤下产生的,扭伤后先采取冷敷是为了让毛细血管收缩使血液渗出减少。
你现在已经扭伤一天,可以热敷促进淤血吸收和散去,活血化瘀药也是起的这种效果。但要注意经期的时候不能用活血化瘀药。