您好从您所说的情况来看容易导致急性腰扭伤、关节错位、腰椎间盘突出等建议您到专业颈腰椎病医院由医生根据您出现的症状临床体格检查配合影像学等检查明确诊断制定有针对性的治疗方案生活中避免长时间的保持坐姿、适当运动、睡硬板床、注意保暖等祝您早日康复