大腿粗小腿细可以做一些针对大腿肌肉的动作,经常下来就会有不错的效果。控制总热量的摄入,适当的少吃白米饭、白面条,以及高脂肪的食物。
每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上,可以有效的改善血脂的代谢,降低血脂的水平,加强抗阻运动,比如平板支撑或者是深蹲。