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医生回答
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你好宝宝便秘除患有器质性蹭（巨结肠、肠息肉等）外大都由于饮食结构不合理或者平时饮水少或者没有养成按时排便的习惯所致解决宝宝便秘问题可有以下方法：
1、多摄取瓜果：中医认为儿童便秘的原因在于其体质燥热因此便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果如西瓜、香瓜、哈密瓜等以消除其体内的燥热
2、适当运动；平时家长应鼓励孩子多参加体育运动因为运动可增加肠蠕动促进排便家长也可在孩子临睡前以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部这样不仅可以促进孩子的肠蠕动还有助于其入眠另外在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位也可促进其排便 足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸胫骨外侧1寸处可连续按压1～2分钟 支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处尺骨与桡骨之间可连续按压1～2分钟
3、养成良好的排便习惯：不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间开始时家长可以陪伴孩子排便每次10分钟左右渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠
4、少食多餐慎选优质点心；虽然孩子的胃容量小每次吃不了太多的食物但其精力旺盛活动量大几乎每3～4小时就需要给其补充饮食所以孩子的饮食应坚持少量多餐家长可以把孩子每日所需的营养分成三顿正餐和两顿副餐来供给至于副餐可以选择一些富含营养的食品如白木耳、杏仁、蜂蜜等这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质还有软便润肠的作用是孩子最佳的活力补给来源家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干用水冲泡给孩子当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用
5、巧妙补充纤维质；如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物以增加其纤维质的摄入从而促进其排便
