坐骨神经痛的锻炼方法

一、生活中需要注意调节自己的睡姿，避免神经受到压迫，而且要注意少穿高跟鞋，不要长时间的手提重物。

二、注意锻炼，有效地增强体质，但是不要剧烈地进行运动。可以进行左右交叉摆掌，注意自己站立的体位，轮流方向进行白腿，但是脚跟不能触地。

三、进行按摩治疗，在睡觉之前可以进行按摩，有效的缓解疼痛。对腰部进行揉搓。也可以在空中踏自行车运动，这样可以减少腰部肌肉僵硬，有效的缓解疼痛，平时也可以平坐推腿。

四、营养治疗，平时生活中需要注意增强自己的营养，有效的活络筋骨合理的搭配膳食。