吃维生素e对正常的生长发育有一定的好处,因此可以从一些动物油以及坚果类选择一些维生素e作为日常的补充。也可以对生殖系统,尤其是精子等等这方面的发育是非常有好处的,此外它还有比较强的还原性,因此它是体内抗氧化系统的组成成分之一。