便秘主要与进食过少、食物过精过细、肠蠕动慢等引起。建议你改善饮食结构,增加食物中的膳食纤维,多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水,每天双手顺时针按摩腹部,以促进肠蠕动,养成每天定时排便的习惯,必要时可服用蜂蜜、麻油等帮助通便。
必要时你也可以到正规医院中医科进行辨证施治,中药调理。