指导意见:你好,锰可以引起多种疾病,但体内锰含量过高,也不利于健康如含量过高会发生锰中毒,还会损害中枢神经,锰在人体组织中总量只有12~20毫克人体对锰需要量并非很高,成人每天5毫克就足够了,锰元素主要靠从食物中摄取,食物以坚果(如核仁、栗子、松子等)及粗粮、干豆含锰最多,其次是蔬菜、干果水产品、鱼肝、鸡肝等锰含量也较高,在每日膳食中若荤素兼备。