医生回答
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含铁量高的食物：普中红蘑、动物肝脏、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等此外在吃含铁食物的同时也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜这样更有助于铁质的吸收和利用一般植物性食品中含锌量低生物有效性即吸收和利用率亦低；
动物性食品含锌量较高吸收率高生物有效性大如肝脏、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收而牛奶中的锌由于与较多的大分子量配体形成难吸收的络合物而干扰了锌的吸收所以在一些人工喂养儿及以谷类为主食地区的儿童容易发生锌的缺乏症多吃含钙多或能促进钙吸收的食物例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富吸收也充分；
动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类含有丰富的维生素D可以促进钙的吸收但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D才能被人体利用故小儿要适当晒太阳海带、小虾皮等海产品含钙量高；
紫菜、菜花含钙也较丰富*含铁量高的食物：普中红蘑、动物肝脏、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等此外在吃含铁食物的同时也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜这样更有助于铁质的吸收和利用一般植物性食品中含锌量低生物有效性即吸收和利用率亦低；
动物性食品含锌量较高吸收率高生物有效性大如肝脏、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收而牛奶中的锌由于与较多的大分子量配体形成难吸收的络合物而干扰了锌的吸收所以在一些人工喂养儿及以谷类为主食地区的儿童容易发生锌的缺乏症多吃含钙多或能促进钙吸收的食物例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富吸收也充分；
动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类含有丰富的维生素D可以促进钙的吸收但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D才能被人体利用故小儿要适当晒太阳海带、小虾皮等海产品含钙量高；
紫菜、菜花含钙也较丰富*你好可以通过1食疗：多吃动物的血、肝脏、瘦肉、蛋类等2药物治疗：葡萄糖酸亚铁糖浆、富马酸亚铁软胶囊等铁剂和维生素C同服以增加吸收铁剂避免于茶、牛奶、碱性药物同服以免影响铁的吸收*你好可以通过1食疗：多吃动物的血、肝脏、瘦肉、蛋类等2药物治疗：葡萄糖酸亚铁糖浆、富马酸亚铁软胶囊等铁剂和维生素C同服以增加吸收铁剂避免于茶、牛奶、碱性药物同服以免影响铁的吸收*儿童缺铁性贫血多为饮食缺乏铁的摄入平时挑食是导致缺铁的主要原因另外还有肚子有寄生虫导致铁的丢失儿童缺铁性贫血的治疗可以服用一些营养铁剂例如口服铁之缘片补铁生血增加小孩微量元素的吸收口感好安全补铁无刺激副作用生活护理：同时日常饮食多吃含铁的猪肝、木耳、红枣、菠菜以及高蛋白的鱼类、肉类、蛋类、豆类等培养孩子不挑食的好习惯营养要全面多吃粗粮杂粮和水果蔬菜;节制零食和甜食少喝饮料
