天气一变冷，我的喉咙经常很痛，刚开始喉咙很痛，吃了

可以吃鸡腰、推荐你几款食物　1.炒素蟹粉　营养分析：土豆、竹笋能促进肠道蠕动、帮助消化、防便秘。竹笋对于产妇来说不但是营养丰富的食物、而且对于产后虚热、心烦、手足心热都有一定的治疗效果　制作方法　1、把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥、鲜笋斩细、绿叶菜和水发冬菇切成丝　2、炒锅放生油熬熟、投入土豆、红萝卜泥煽炒、炒到起酥、再放绿叶菜和冬菇、笋同炒、并随加白糖、精盐、味精、姜未稍炒、最后淋少许米醋、随即起锅装盘　2.淮山瘦肉煲乳鸽　营养分析：此菜除了供应丰富的蛋白质外、更含有丰富的铁质及维生素B、有助组成红细胞。产妇食用可预防贫血症的发生　制作方法　1、将淮山药、莲子冲洗净　2、乳鸽剥净、除去内脏洗净、放入姜片、葱段、清水、放入锅中、水开后煮3分钟、捞出乳鸽、然后取出冲净　3、将瘦肉洗净、切成虚　4、瓦煲注入清水煲滚、加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟、改慢火　再煲2小时、下盐调味即成。