跑步会使体内丢失大量水分,所以跑不完慢慢喝点水,其次你这是锻炼身体就不要跑太快,慢跑就可以了,跑不完不要立即就坐下,就像你说的洗澡,刚回去可以缓一会再去洗澡,刚跑完就去洗澡,身体还处于运动状态猛的停下来,就会造成头晕,局部充血的现象。