病情分析:您好!经常坚持攀山有助于健康减肥,一般需要每天攀山两小时左右,持之以恒,调节好饮食,体重很快会降低。意见建议:锻炼要循序渐进,按时吃饭,不暴饮暴食,多吃新鲜蔬菜和水果,吃清淡食物,不吃高脂肪、油炸、甜点等。