要多参加锻炼,比如慢跑、柔软的体操、游泳、太极拳等等,可以提高卵子的质量。避免过度的劳累,调整自己的情绪,压力过大的时候,体内会大量的产生一种焦虑的激素,导致内分泌紊乱,会影响卵子的发育。
在饮食上应该多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤以及新鲜的蔬菜和水果。