平时注意休息,不要剧烈运动,尽量少运动。休息一周,每天热水按摩跟腱.然后做一点放松和拉伸。喝点骨头汤补补,很快会好的。
然后长距离跑步尽量穿柔软的慢跑鞋,保护脚。尽量不要去打封闭,容易造成跟腱的伤病,包括断裂