大便拉不出来,可能患有便秘,锻炼身体,慢跑或者适当的进行腹部按摩,都能够促进胃肠道蠕动,从而有利于排便。养成良好的排便习惯,想拉的时候就应该拉,不要憋着。
多吃粗纤维的食物,多吃蔬菜和水果,能够有效的软化大便,拉大便时更顺畅。