问题分析:你好,根据您的描述,你的情况让自己手臂,腿长胖为了帮助蛋白质消化,必须确保每餐都吃进一些蔬菜。蛋白质是增大肌肉块的基础,蔬菜则是其最重要的搭配。
意见建议:同时你要加强运动和锻炼,有计哦的肌肉划地做一些针对性的练习腿部和