扭了先进行冷敷,如果扭伤在几分钟之内,应用冰袋或者凉毛巾进行冷敷,这样可以避免局部血管的扩张,防止发生渗血和加重水肿,从而起到消肿止痛的作用。
同时也要好好的休息,避免过度的活动,另外现在不要再进行重体力劳动了,还可以做腰部的热敷和按摩处理,也可以用烤灯照射,如果症状严重,经过上面处理不改善的话,就需要去医院做腰椎x片,看看有没有腰椎压缩性骨折。