健康指导:您好!肉松是正常现象,经常跑步会改善你腿部肌肉的构成。能耐久的肌肉会增加。但也不会一直增加。原来你的肌肉是可以增加爆发力的,比较硬。
要是想瘦腿的话不推荐跑步。可以试试平时站立的时候提醒自己大腿绷直,缝隙间并拢,这样不仅可以美腿还会提臀。或是晚上睡觉前睡在床上,将大腿向上伸直,与身体呈垂直状。
如果床靠墙的话就可以把腿垂直倚在墙上。每晚坚持十几分钟。