腰间盘突出压迫神经根和硬膜囊坐着躺着都不疼站一会或

问题分析：你好，根据你的情况，现在出现腰椎间盘突出造成腰腿疼痛麻木等情况，建议最好是注意个人习惯，首先要尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床，其次自身要加强腰背部肌肉锻炼，比如三点或五点支撑法，加强腰背肌功能锻炼，是可以延缓甚至好转的。

意见建议：尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床。可以适当服用写营养神经的药物。如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。

祝你好运。