补钙的原则是不缺不补的,如果过度的补钙反而对健康危害是更大的,明确缺钙的话,是可以口服相关药物等,补钙的同时需要多晒太阳,不然补充的钙机体是吸收不了的,每天晚上服用钙片,您可以先去测一下骨密度,如果确实缺钙可以适当的补钙剂,但是为了可以更好的吸收钙应该多晒太阳。