问题分析:您好!体重超标十多斤,超的还不算太多。但是要减的话,还是要控制饮食并加强运动。这种减肥方法既省钱又健康。
意见建议:饮食上三餐七分饱,多吃水果和蔬菜,少吃零食,西式快餐,含糖饮料。如果觉得控制饮食比较困难的话,量可以逐渐减,但是一定要减。
此外就要多运动,慢跑,快走,游泳都可以,每天至少半小时,饮食控制不好的话,就要加大运动量。希望对您有帮助!