我是腰突患者，三年前做的腰椎4-5节钛合金钉棒内固

我是腰突患者，三年前做的腰椎4-5节钛合金钉棒内固定手术，去年七月份练了一个月横竖劈叉，搬脚朝天瞪动作健身后坐骨神经及脚后跟疼痛，出现这个症状就停止这些动作练习，由于手术恢复期并发高血压，冠心病因此不能停止健身所以每天改为走30分钟，冬天慢跑40分钟，今年年后练了一次躺着双腿绑沙袋空蹬车100下，卸下沙袋双腿无力抬不起来，又改练习蹲马步，横一字马，到了5月19日晨练一次横一字马感觉腰椎内固定钉下位钉眼处疼痛有拔铆的感觉，坐着双腿外侧疼痛，小腿肚胀麻，脚后跟疼痛，去医院检查，X光片提示内固定钉正常，腰5骶1