左脚踝韧带撕裂肿胀如何恢复

按照你的描述是打球导致踝关节韧带损伤采取石膏外固定啊，现在有肿胀就不要热敷了，热敷会加重肿胀的，如果只是韧带损伤现在应该恢复的差不多了啊，现在有肿胀是正常的，因为突然下垂患肢局部充血就会肿胀但是休息一晚就会好的。

指导意见建议现在还是下地好的。可以在床上进行踝关节的屈伸锻炼这才是关键，你现在已经出现因为长时间石膏外固定造成踝关节活动受限。

可以口服点活血通络接骨续筋的中成药比如接骨续筋胶囊、迈之灵等，祝早日康复。