你好,你的信息提示腰椎膨出,首先应该考虑进行手术治疗,保守治疗可以应用吊单杠的形式,但是应该注意避免活动。你的这种情况如果单纯是劳累后出现腰部疼痛,建议你加强腰背肌功能锻练,经常进行小燕飞以及后抬腿活动。