更年期综合症是因为性机能从成熟逐渐走向衰退,卵巢功能发生改变,体内雌激素水平下降引起的,主要表现心悸不寐、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙,头晕目眩,面色苍白等。更年期,饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不吸烟,不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。平时注意适当运动,保持心情愉快有利于减轻更年期症状。
1、莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。
2、杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。
3、枣仁粥:酸枣仁30克,粳米60克。洗净酸枣仁,水煎取汁,与粳米共煮成粥,每日1剂,连服10日为1个疗程。
4、合欢花粥