根据你提供的信息资料分析,不知道你什么原因造成的外伤?如果确定没有其他方面的异常,比如骨折或者是骨裂,膝盖没有半月板损伤的话,只是软组织的损伤就好办了。
建议你近期注意休息,最好是卧床休息,尽可能的抬高患肢,局部热敷,口服舒筋活血片一类的药物,可以在24小时之后理疗按摩受伤的部位。