手上的肾穴在小指的第一关节略靠下方,是从下往上数的,即从小指末端往上数的,左右手分别为左右两肾穴,每天用食指和大拇指轻柔2次,每次为10分钟左右,会有酸疼感,严重的一方可适当的加长时间,坚持下去会壮阳补精,缓解腰疼。