请问睡眠不足是否会引起肌肉酸痛呢？

采取以下对策来有效缓解和消除肌肉酸痛：

1.对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复.

2.按摩局部酸痛肌肉,使之彻底放松.

3.对酸痛局部进行静力伸展练习,保持较劲的伸展状态2分钟,放松1分钟.反复练习,天天坚持3~4次,可较好地缓解肌肉酸痛.

4.口服适当的维生素E,也是有效的对策.

5.利用电疗、针灸等手段,也可以适当地缓解肌肉酸痛。