豆类。豆类所含的蛋白质和维生素B群均是养护头发所不可缺少的营养物质,女性多吃豆类可养发并且不会增肥。用温水洗发对养护头发最有益,将洗发水与护发素完全冲洗干净后,再用凉水冲洗一遍头发,会使洗后的头发更有光泽。