这个是因为你阴虚,脾虚造成的。你可以服食知柏地黄丸调理。不要吃辛辣刺激食物,多休息就可以了,适当运动一下,有助于缓解服食健脾丸,或者归脾丸、补中益气丸都是可以的。
不要吃辛辣刺激食物,不要吃上火食物就好了,没事的。还有就是注意晚上要补水