你好,你的情况应该属于急性腰扭伤,一般来说多由拉重物时,肌肉神经运动不协调,用力过猛所致。一般受伤后会出现疼痛,腰部功能活动受限。
建议最近几天最好静卧硬板床休息,腰两侧用枕头挤挡,使其少动安静。双手自抱双膝,可以减轻疼痛。另外可以进行导引、热敷、按摩、封闭治疗。
另外平日要加强腰部锻炼,增强肌力,另外就是取重物时,先两肢张开再弯下腰,待姿势稳定后再提重物。