我现在20岁，有腰椎间盘突出，害怕越来越

我现在20岁，有腰椎间盘突出，害怕越来越严重，毕竟自己那么年轻，我想尽力治好它，请问我应怎么做。谢谢在14岁的时候腰部左边和左部痛以及左腿痛，之后几年腰几乎都没有痛，只是左腿稍疼，但也只是偶尔。所以也没在意，前一阵子，我发现腰又疼，于是去医院打了个CT，有腰椎突出和膨出，接着在医生的建议下作了牵引。想得到怎样的帮助:因为自己才20岁，还很年轻，因此我很害怕它变严重，因为这个我每天做事都没精神，不开心，因此我想尽力把它治好，那么我应该怎么做啊，不做手术可不可以恢复啊，听说手术危险，还有平时在生活中我应该怎样