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医生回答
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你好,这种情况需要进行充分的全面体育锻炼,以减少全身的脂肪.同时,还要多做胸肌群的力量练习,以消耗胸部多余的脂肪.除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外,还应做以下徒手操：
1.臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次（或尽力做,不限制）.要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉.
2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前,向上,向后,向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环.要求上体和头正直.
3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手,右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次
