问题分析:你好,可以的,跳绳能在短时间内让全身运动起来,达到减肥与健身的双重效果,能充分锻炼下肢,同时也能让手臂和肩膀参与进来,是一项可以协调全身的运动。
跳绳能增强锻炼者心血管、呼吸和神经系统的功能,可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩及失眠症等多种疾病。
意见建议:如果你的体质指数被列入过重行列,跳绳时就要特别注意:首先,不要单脚跳,否则全身重量压在一只脚上,很容易损伤膝盖和踝关节,要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;
其次,跳绳时间不宜过长,跳两三分钟就要休息一下。祝你健康。