您好,想要健康减肥,饮食一定要注意:一、食物要多样,谷类为主;二、多吃蔬菜、水果和薯类;三、每天吃奶类,豆类或其制品;
四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;五、适量与体力活动要平衡,保持适宜体重;六、吃清淡少盐膳食;七、饮酒要限量;
在减肥的过程中一定要多运动,饮食要保持适量,记得一定要吃早餐,少吃多餐,把运动和饮食的合理结合起来。另外还要注意以下几点,减肥的效果会更明显1.控制主食,零食挑着吃2:膳食纤维减肥3:多饮水和喝汤4:饭后站立或散步半个小时5:睡前3小时禁食